11 juillet 2023 à 1h47

Tapis roulant vs sentiers: Courir à l’intérieur ou à l’extérieur?

Par Rédaction

Chronique Marathon P’tit Train du Nord

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Pour de nombreux joggeurs passionnés, la décision d’aller sur les pistes extérieures ou de sauter sur un tapis roulant est un débat constant. Les deux options présentent leurs propres avantages et inconvénients. Cet article pourra t’aider à prendre une décision éclairée sur l’environnement qui correspond le mieux à tes besoins et à tes préférences.

Les avantages du tapis roulant

• L’un des principaux avantages du jogging sur tapis roulant est le contrôle de l’environnement. Les conditions intérieures restent constantes quel que soit le temps qu’il fait à l’extérieur, ce qui te permet de maintenir ta routine de jogging sans soucis!
• Les tapis roulants permettent de mieux contrôler l’intensité et la durée de l’entraînement. Tu peux facilement ajuster la vitesse, l’inclinaison et d’autres paramètres pour adapter ton entraînement à tes besoins et à tes objectifs spécifiques.
• Le jogging sur tapis élimine les risques associés à la course à pied à l’extérieur, tels que les terrains accidentés, les voitures ou les zones mal éclairées. La surface d’un tapis roulant peut être plus douce pour les articulations.

Les inconvénients du tapis roulant

• Courir sur place sur un tapis roulant peut devenir monotone avec le temps, ce qui peut réduire la motivation et le plaisir général. Beaucoup de gens trouvent que le jogging en plein air offre une expérience plus engageante et stimulante.
• Les tapis roulant ne sont pas gratuits et nécessitent un espace important. Si tu n’as pas accès à un gym, l’achat et le rangement d’un tapis roulant à la maison ne sont peut-être pas envisageables.
• Il arrive que le jogging sur tapis roulant ne sollicite pas certains muscles stabilisateurs aussi efficacement que la course à pied en plein air. La surface plane et constante d’un tapis de course n’exige pas le même niveau d’activation musculaire et de coordination. D’ailleurs, on répète toujours exactement le même mouvement, ce qui peut augmenter les risques de blessures.

Les avantages de la course en sentier

• Le jogging en plein air offre un environnement en constante évolution, ce qui stimule l’esprit et les sens. L’opportunité d’explorer de nouveaux itinéraires, parcs et sentiers peut te permettre de maintenir tes séances d’entraînement fraîches et excitantes.
• Le jogging à l’extérieur sur un terrain accidenté exige une plus grande activation musculaire et une meilleure coordination que le jogging sur tapis roulant. Cela peut conduire à une amélioration de la force, de l’équilibre et de la stabilité.
• Courir en plein air vous permet de profiter de l’air frais et de se rapprocher de la nature, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, comme la réduction du stress et l’amélioration de l’humeur.

Les inconvénients de la course en sentier

• On peut être confronté à de mauvaises conditions météorologiques, ce qui peut avoir un impact significatif sur la qualité et le plaisir de la course.
• Le jogging à l’extérieur peut présenter des dangers potentiels, comme la circulation automobile, les terrains accidentés et les zones mal éclairées. Parfois, Ii est essentiel de prendre des précautions.
• Le maintien d’un rythme régulier peut être plus difficile lors d’un jogging à l’extérieur en raison de facteurs tels que le terrain, la résistance au vent et les changements d’altitude.

En conclusion, le jogging sur tapis roulant et le jogging sur sentier ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients. La décision dépend en fin de compte des préférences personnelles, des objectifs et des circonstances.

Bonne course!

Julie Thibault – Physiothérapeute – Mouvement Physio – Saint-Jérôme – https://mouvementphysio.com