Les bienfaits du temps passé en pleine nature
Par Kim_simard
Pour se ressourcer, gagner en énergie ou tout simplement pour passer le temps, il n’y a rien de mieux qu’une belle balade en forêt. Respirer l’air pur, contempler les paysages, écouter le chant des oiseaux… Quoi de plus satisfaisant? Car il faut bien l’avouer, les activités de plein air ont ce petit je-ne-sais-quoi qui rend quiconque si serein. Justement, au fait, quels sont quelques-uns des bienfaits du temps passé en nature?
Voyons tout d’abord quelques pistes de sports et d’activités à y pratiquer.
Que faire à l’extérieur?
Parfois, les idées sont minces quand vient le temps de trouver quelque chose à faire dehors, encore plus quand la nature est éloignée de notre domicile. En effet, si on habite en ville, avec ses gratte-ciels et ses innombrables véhicules circulant ici et là, la tranquillité de la verdure ne pourrait être plus utopique. Dans ce cas-ci, il faut provoquer l’événement : sortir de chez soi.
Ainsi, il faut prendre le temps de consulter les environs, afin de trouver un endroit où il serait intéressant d’y pratiquer une activité. Un lac se situe à quelques minutes de notre demeure? La natation serait à considérer, ou encore la planche à pagaie et le kayak. Si les activités de plein air du type « aquatique » ne sont pas vraiment notre tasse de thé, il est aussi possible de se rendre dans un terrain boisé et de se promener dans les sentiers balisés. La saison froide venue, dévaler des pentes de ski n’aura jamais semblé aussi passionnant, sur les pistes balayées de neige. Bref, peu importe la saison, il y a toujours quelque chose à faire dehors!
Des bienfaits soutenus
C’est bien connu, la nature contribue grandement à rehausser notre bien-être et notre sensation d’un esprit paisible. Par exemple, une randonnée pédestre dans des sentiers parsemés de feuilles d’automne colorées aura un effet thérapeutique et relaxant. On dit également que les activités de plein air, celles réalisées en communion avec la nature, rendent possible une atténuation des symptômes associés à certains troubles mentaux et anxieux, comme le déficit de l’attention. Aussi, le contact avec la nature est responsable d’une meilleure concentration, tout comme une meilleure sociabilité. Comment cela? Les espaces naturels présents dans les quartiers peuvent favoriser les contacts sociaux et briser l’isolement.
D’ailleurs, beaucoup sous-estiment le pouvoir intimiste et reposant du jardinage. En fait, en s’occupant de nos plantes et en les entourant d’amour en vue d’une récolte future, on laisse de côté nos soucis quotidiens. On se dévoue à une tâche qui sécrète des hormones responsables d’un calme intérieur quasi-inégalé. Effectivement, le fait de pratiquer une activité à l’extérieur fait baisser le taux de cortisol, le rythme cardiaque et la tension artérielle.
Sinon, toute activité pratiquée en plein air nous procure des vitamines associées à un bon fonctionnement de notre corps. Et ce, notamment en raison du soleil qui, même si on ne s’y expose qu’une trentaine de minutes, nous procure de bonnes vitamines responsables d’un teint en santé et d’une charmante vitalité! Oui, on ne devrait jamais négliger tous les bienfaits qu’il y a à être dehors!
