La douche froide gagne en popularité pour ses bienfaits
Par Alec Brideau
On vous demande d’abandonner votre douche chaude et réconfortante pour une douche froide qui risque de vous saisir. Le faites-vous? Pourtant, cette pratique semble de plus en plus populaire.
Prendre une douche froide, ou encore un bain de glace, engendre des bienfaits au corps.
Les études démontrent que se jeter sous l’eau froide aide le système immunitaire. Cela aide la création des globules blancs, améliore la circulation sanguine et permet une meilleure oxygénation des organes. En gros, nous sommes moins malades et nous nous rétablissons plus vite quand c’est le cas.
Si vous avez déjà vu un athlète prendre un bain de glace après une compétition, c’est aussi que l’eau froide diminue les courbatures! L’augmentation du flux sanguin aide à la récupération des muscles.
D’ailleurs, par douche froide, on parle d’une eau de 10 à 15°C, sous laquelle vous pouvez rester entre trois et huit minutes. Par contre, vous pouvez simplement y aller d’un rinçage rapide d’une trentaine de secondes!
Le mental
Il n’y a pas que le corps qui est gagnant. La simple réussite de se rincer sous cette eau quotidiennement augmente des valeurs et des forces personnelles comme la volonté et le courage.
Les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression peuvent ressentir des bénéfices d’une douche froide. Non seulement ça aide à combattre le stress, l’anxiété et la fatigue, mais quelques minutes sous l’eau aideraient à sécréter des endorphines.
Les endorphines aident à soulager la douleur. Elles aident aussi à ressentir un état de bien-être. Pratiquer un sport libère beaucoup d’endorphine. Donc, prendre une douche froide récupératrice après une activité sportive serait doublement bénéfique, si nous suivons cette logique!
Il est toutefois recommandé aux gens qui souffrent d’éruptions cutanées de rincer leur visage avec de l’eau chaude après la douche, afin de rouvrir les pores de peau et mieux les nettoyer. Si vous souffrez d’asthme ou d’autres troubles respiratoires, de trouble au cœur ou de conditions cardiovasculaires, une douche froide n’est peut-être pas souhaitable. Une étude menée par le New York Post a indiqué que dans des cas de la sorte, consulter son médecin est souhaitable avant d’inclure cette pratique à vos journées.
Les gens qui ont tendance à mal réagir au froid durant l’hiver devraient également consulter un professionnel avant de commencer à se rincer au froid.
Les cheveux
Se laver les cheveux sous une douche froide aiderait à empêcher l’assèchement du cuir chevelu et combattre la présence de pellicules. De plus, si vous perdez facilement vos cheveux, cette pratique pourrait vous intéresser! En fait, au contraire, les études disent qu’une douche à cette température favorise la pousse des cheveux et peut leur donner une apparence plus brillante.
