Comment aider son cerveau à rester vif
La santé de notre cerveau peut changer avec l’âge. Cela peut ressembler à des inquiétudes concernant la perte de mémoire, les neurologues affirment que la santé cognitive ne se limite pas à oublier le nom de quelqu’un ou l’endroit où vous avez posé votre téléphone. Elle comprend également la concentration, le jugement et l’intuition, et l’apprentissage.
En vieillissant, nous perdons des neurones. Cependant, à mesure que nous acquérons de l’expérience et des connaissances, nous en créons également de nouveaux. La neuroplasticité est la façon dont le cerveau peut modifier sa structure au fil du temps.
Il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour aider notre cerveau à rester vif, notamment apprendre de nouvelles choses, rester sociable, être physiquement actif et bien dormir.
Voici cinq suggestions de ce que vous pouvez faire pour aider votre cerveau à rester alerte.
1. Apprendre quelque chose de nouveau
Comment l’apprentissage de quelque chose de nouveau peut-il aider mon cerveau ?
Prenez un nouveau chemin pour rentrer après avoir fait les courses, par exemple, afin que votre cerveau travaille un peu plus.
Pour aider votre cerveau, essayez d’apprendre quelque chose d’inconnu et de stimulant. Par exemple, vous pourriez apprendre une nouvelle langue !
D’après les neurologues, ce genre d’activités génère plus de communication entre les neurones.
2. Les jeux de mots et de vocabulaire
Est-ce que faire « des mots entre amis » tous les jours gardera mon cerveau en bonne santé ?
Les mots croisés, mettent à l’épreuve nos connaissances générales.
D’autre part, les experts recommandent d’associer les jeux de mots à d’autres activités, comme jouer avec des amis ou en famille.
3. Les activités sociales
La création de liens sociaux est essentielle à la santé du cerveau. Des études ont démontré que l’engagement et les activités sociales sont associés à un risque plus faible de déclin cognitif.
En fait, tout type d’activité sociale aidera votre cerveau. Faire du bénévolat, rejoindre un groupe de lecture ou s’inscrire à des activités artistiques peuvent aider à maintenir votre cerveau actif.
4. L’activité physique
Tout le monde sait que l’exercice aide le cœur, mais qu’en est-il du cerveau ?
Il existe des liens bien connus entre la santé cardiovasculaire et la santé du cerveau, ont déclaré les experts. Ceux-ci recommandent de faire 20 minutes d’exercices 3 fois par semaine, selon eux cela change vraiment la neurochimie du cerveau !
5. Le sommeil
Nous savons tous à quel point notre cerveau peut se sentir embrumé après une mauvaise nuit de sommeil…
Un système de notre cerveau appelé le système glymphatique, fait partie intégrante de la santé cognitive en aidant le cerveau à se débarrasser des déchets. C’est une détox efficace qui se produit pendant le sommeil profond.
En conclusion, vous voulez garder votre cerveau en bonne santé ? Restez en forme physiquement.
Vous voulez être un mainteneur de mémoire dans la vieillesse ? Prenez soin de votre cerveau et de votre corps, disent les neurologues !
