3 bienfaits pertinents de l’activité physique
Par Rédaction
Par Jade Tremblay (Entraîneure certifiée et fondatrice de ÔActif)
L’activité physique est essentielle et non négociable pour notre santé. Rien de moins pour une introduction allant droit au but. Cela dit, il ne s’agit pas d’un autre article confrontant vos habitudes. L’activité physique est l’un de ces sujets chauds aux propos diversifiés (voire douteux) qui part bien souvent, dans tous les sens, aux extrêmes, en s’éloignant toujours un peu plus de l’essentiel.
Alors, « il faut bouger plus », vous le savez et on le sait tous. Est-ce toutefois pratique courante au quotidien ? On va se le dire franchement, malgré une longue liste de bienfaits, ce ne l’est majoritairement pas.
Ces dits bienfaits de l’activité physique ont comme impact direct un travail d’équipe des plus harmonieux, entre vous et votre corps, vous rapprochant naturellement toujours un peu plus, d’un vrai état de bien-être.
À l’aube du printemps, saison par excellence pour l’intégration du mouvement à son quotidien, voici trois autres bienfaits pertinents pour vous convaincre de pratiquer une activité physique.
1- Bouger au quotidien permet avant tout d’augmenter votre autonomie et surtout, de la prolonger
Il est primordial de consolider les principaux patrons moteurs (squat, soulevé de terre, tirage, poussé, planche, fente et rotation), afin de continuer à répondre à la demande physique quotidienne. Vous serez en mesure de maintenir vos acquis ou en développer de nouveaux et ce, même en vieillissant!
2- Activer votre corps en plein air l’amène à s’adapter à l’environnement dans lequel il se trouve
De manière progressive, en s’exposant et bougeant régulièrement à l’extérieur, votre corps va créer les adaptations nécessaires (par exemple: plus grande tolérance au froid, meilleure stabilité dans les sentiers) pour réellement profiter de votre terrain de jeux que sont les Laurentides et ne pas subir les saisons. Vous y serez de plus en plus à l’aise et confiant.e.
3- Pratiquer une activité physique que vous aimez sur une base régulière facilite le bonheur
La production des hormones « du bonheur » (dopamine, sérotonine et endorphine) est favorisée et permet bien sûr un fort sentiment de bien-être en plus de diminuer le stress. Cela facilite le bonheur par le simple fait que vous vous permettez un moment pour vous, dans le plaisir, sans pression. Autrement dit, vous allouez un instant de repos à votre hamster travailleur logé dans votre tête qui roule sans cesse. Vous atteignez un état de satisfaction et de fierté suite à votre activité tout en laissant le bonheur vous envahir.
Alors par où commencer pour profiter de ces bienfaits ? Aller marcher est un point de départ idéal pour intégrer du mouvement à vos semaines. Il n’y a rien de plus accessible que la marche à longueur d’année. Et au-delà de toute méthode funky, et lucrative promettant des bienfaits extraordinaires, il est important de se rappeler que VOTRE propre corps est capable de créer ces bienfaits par lui-même lorsque les actions sont prises.
Pour plus d’idées pour faire du sport en plein air, consultez le site web de ÔActif.
